集中力が無いけど、集中したい時
2019/02/12
文章を書いていたり、考え事をして結論を出したい時など、グッと集中力を高めたい時があると思います。
そんな時私はどうしているか。
参考になればと思います。
立つ、歩き回る
なんだか単純ですが、部屋を歩き回ります。
資料を作ったり、ルーチンワークをする為に集中したい時は、ただ仕事に没頭します。
没頭するだけで集中できます。
でも、何かを関連付けて答えを導き出したり、表現が浮かばない時、この様な時には立ち上がります。
考えながら歩き回ると、グッと集中力が高まるんですよね。
元々集中力の無い自分ですから、座ったままで対策書作っていましたが、重要な表現が必要になる時など、いつからか部屋を歩き回って考える様になりました。
人が多いとちょっと恥ずかしいので、立った状態で考えたり、少しだけウロウロしたり。
結構有名な話でした
色々と調べてみたら、歩いて考えた方が集中できるってメジャーな話みたいですね。
シャーロックホームズだったか、何かの探偵も推理する時ウロウロと部屋を歩き回ってましたし。
あ、それはドラマの話か。
何かのアイデアを生み出したい時、何かの関連をまとめて考えたい時、表現が浮かばない時など、もし機会が有ったらやってみてください。
呼吸法
呼吸法とか、なんだか胡散臭い話になってきました。
でも、そんな内容じゃありません。
呼吸って、吸う時よりも吐く時の方が集中できます。
鼻から吸って、ゆっくり口から吐く。
歩きながら、心を落ち着かせてゆっくり口から息を吐く。
その時にグッと集中できる感覚を得る事ができれば、歩き回って考える時の助けになるかもしれませんね。
一回やってみてください。